Pause – Zeit für dich in Yoga Nidra

Pausen sind wichtig. Wir brauchen diese, damit wir uns erholen und auftanken können. Doch wie mache ich das? Indem ich mich einfach zurücklehne und einmal durchatme? Kurz die Zeit zwischen zwei Telefonaten zu nutzen, um mal kurz den Insta-Account zu checken? Eine wirkliche Pause ist das nicht. Klar, es ist Zeit für dich – aber richtig abgeschalten wird dabei nicht. Körper und Geist fahren nicht herunter, sondern es ist einfach nur eine weitere Information, die aufgenommen und verarbeitet werden muss.

Mit Yoga Nidra trittst du ein in den Raum zwischen Wachen und Schlafen. Diese geführte Meditation lässt dich gleichzeitig tief entspannt und hellwach sein. Im Yoga nennt man dies auch den „bewussten Schlaf“.

Gönne dir mit dieser offenen Stunde eine erholsame Pause für deinen Körper und den Geist. 

Regelmäßig praktiziert hilft Yoga Nidra dabei Verspannungen zu lösen, Stress zu reduzieren, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen und im Umgang mit dir selbst bewusster zu sein. 

Zu Beginn der Stunde bringen wir erst ein wenig Bewegung in den Körper, um im Anschluss in Yoga Nidra eintauchen zu können. Kleine Atem- und Achtsamkeitsübungen sind ebenfalls Teil der Praxis.

Diese Stunde ist für alle Interessierten mit und ohne Yoga-Erfahrung. Du kennst Yoga Nidra nicht und möchtest mehr darüber erfahren? Im Blog-Beitrag „Yoga Nidra – der tiefenentspannende Schlaf der Yogis“ findest du weitere Informationen dazu.

Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du für die Zeit der Yogastunde ungestört bist. Optimal wäre eine Yogamatte, 2 Decken, ein kleines Handtuch oder Kissen sowie ein Tuch, das du dir über die Augen legen kannst.