Ruhe und Stille finden in Yoga Nidra

Mit Yoga Nidra kannst du dir eine ganz bewusste Auszeit und Pause vom oftmals doch heute recht hektischen Alltag schenken und dadurch Ruhe und Stille finden. Erlaube dir für diese 60-minütige Praxis einfach nur zu sein, dich von der Stimme durch die geführte Meditation tragen zu lassen und dich für einen Moment zurückzuziehen. Dein Körper kann dadurch tief entspannen und sich erholen. 

Während der Praxis durchläufst du verschiedene Phasen, durch die du angeleitet wirst. Du musst nichts weiter tun, als dich entspannt auf deine Matte zu legen, zuzuhören und versuchen wach und fokussiert zu bleiben. Dies bedarf Übung und es kann sein, dass du immer mal wieder auch mehr in Richtung eines schlafähnlichen Zustands gelangst. 

Zu Beginn der Stunde werden wir eine kleine Atemübung machen, den Körper durchbewegen, um dann in Yoga Nidra eintauchen. Eine regelmäßige Praxis wirkt sich positiv auf deinen Körper und deinen Geist aus. Dazu gehören zum Beispiel:

• mehr Gelassenheit
• einen bewussteren Umgang mit dir selbst
• Verspannungen / Anspannungen lösen
• weniger Müdigkeit, mehr Energie

Diese Stunde ist für alle Interessierten mit und ohne Yoga-Erfahrung. Du möchtest mehr über Yoga Nidra erfahren? Dann lies meinen Blog-Beitrag dazu.

Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du für die Zeit der Yogastunde ungestört bist. Optimal wäre eine Yogamatte, 2 Decken, ein kleines Handtuch oder Kissen sowie ein Tuch, das du dir über die Augen legen kannst.