Verbunden mit mir selbst

Wie schnell sich unsere Welt verändert haben die letzten Tage, Wochen und Monate gezeigt. Gefühlt hieß es, sich permanent auf etwas Neues einzustellen, mit etwas Neuem umzugehen – egal, ob man wollte oder nicht. Wie aber bleibe ich mit mir verbunden? Diese Frage habe ich mir dabei immer wieder gestellt.

Halt „be“halten, bei mir bleiben, mit mir verbunden sein und bleiben und daraus die Kraft und Stärke schaffen, die es braucht, um weiter mit Energie meine Ziele, meine Dinge zu verfolgen. Geholfen haben mir dabei Yoga und Meditation. Sehr zu schätzen gelernt habe ich dabei Yoga Nidra – eine geführte Meditation, die mir geholfen hat, auch in den turbulentesten Zeiten den Fokus nicht zu verlieren und dennoch eine Zeit der Ruhe zu schaffen, auch wenn nichts ruhig schien. 

In Yoga Nidra wirst du angeleitet. Du liegst in Shavasana auf dem Boden und wirst dann durch verschiedene Phasen dieser Meditation geführt. Dabei hat dein Geist somit immer einen Fokuspunkt und kann gleichzeitig mit dem Körper zusammen entspannen, was zu tiefer Erholung und Regeneration führt. 

In dieser Praxis werden wir uns zu Beginn wie immer etwas bewegen und unseren Körper durchbewegen, so dass er im Anschluss auch wirklich in der Ruhe ankommen kann. Denn auch hier gilt: ohne Yang gibt es kein Yin, ohne Bewegung fällt es schwer zur Ruhe zu kommen.

Probiere es doch einfach einmal aus. Vielleicht ist es auch für dich eine Möglichkeit zur Ruhe zu kommen – dir eine ganz bewusste Auszeit in deinem Alltag zu schaffen, dich zu entspannen und zu erholen. Das einzigste, was es hier wirklich braucht ist die Neugier und die Offenheit sich auf eine Meditation einzulassen. Diese Stunde ist für alle Interessierten mit und ohne Yoga-Erfahrung. 

Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du für die Zeit der Yogastunde ungestört bist. Optimal wäre eine Yogamatte, 2 Decken, ein kleines Handtuch oder Kissen sowie ein Tuch, das du dir über die Augen legen kannst.

Weitere Informationen zu Yoga Nidra findest du auch in meinem Blog-Beitrag.