Die Geschwindigkeit in unserem heutigen Leben hat sich erhöht. Unsere Welt befindet sich permanent im Wandel und in der Veränderung. Dies ist nicht schlecht – bringt aber mit sich, dass wir dauerhaft neuen Reizen und Informationen ausgesetzt sind.
Während man früher z. B. im Urlaub war und dort von zu Hause fast bis gar nichts mitbekommen hat und somit eine tatsächliche Auszeit vom Alltag hatte, bleibt man heute in ständiger Verbindung. Mobilität findet nicht nur durch das Reisen an sich statt, sondern auch durch Smartphone und Co. sind wir mobil und damit permanent erreichbar. Was einerseits eine Errungenschaft ist und nicht mehr wegzudenken, führt andererseits dazu, dass die Möglichkeit eine wirkliche Pause zu machen, immer seltener bzw. eine wirkliche Aufgabe geworden ist, die man sich bewusst schaffen muss.
Eine Pause vom Alltag: das Leben entschleunigen und neue Kraft tanken
Wann hast du das letzte Mal eine wirkliche Pause gemacht? Und damit meine ich eine Pause ohne Smartphone in der Hand, ohne Podcast auf den Ohren, ohne bereits wieder in Gedanken eine neue To Do- Liste zu formulieren, sondern einfach eine Pause in Form von „sein“ – z. B. in der Sonne sitzen, die Sonnenstrahlen genießen und dich eventuell noch an deiner Tasse Kaffee festhalten – sonst n i c h t s. Derartige Momente werden immer seltener. Unser Körper braucht sie jedoch, um An- und Verspannungen wirklich lösen zu können.
Verspannt oder entspannt?
Verspannungen gibt es auf verschiedenen Ebenen: körperlich, emotional und mental. Wie aber nun e n t s p a n n e ich wirklich? Einmal kurz durchatmen kann helfen, aber meist nicht längerfristig — auch der Schlaf an sich bringt nicht immer die gewünschte Entspannung. Man wacht morgens auf, fühlt sich gerädert, obwohl man 7 bis 8 Stunden Schlaf hinter sich hat. Der Körper scheint sich nicht wirklich erholt zu haben. Durch die immer noch vorhandenen Gefühl-, Körper- und Gedankenspannungen wird es schwer richtig zu entspannen und los zu lassen. Yoga Nidra ist eine Methode bzw. Technik, wie man sich dabei unterstützen kann.
Was bedeutet Yoga Nidra?
Yoga Nidra heißt übersetzt der bewusste Schlaf. Nidra bedeutet aber auch alle Zustände, die dem Schlaf ähnlich sind – ganz besonders der Zustand zwischen Schlafen und Wachen (und somit kurz vor dem Einschlafen oder dem Moment direkt nach dem Aufwachen).
Es geht auf das Wissen alter tantrischer Schriften zurück. Swami Satyananda Saraswati entwickelte es als neue Methode, die ab Mitte der 1970er Jahre in den Westen – und somit auch zu uns – kam.
Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, die dich tief entspannen lässt. Der Geist ist dabei wach und aktiv, der Körper entspannt jedoch tief, kann sich erholen und regenerieren. Du liegst auf dem Boden (z. B. in Shavasana) und durchläufst verschiedene Phasen in einer bestimmten Reihenfolge, die durch einen Sprecher angesagt werden. Der Fokus richtet sich mehr und mehr nach innen. Die Übung besteht darin ganz im Hier und Jetzt zu sein.
Besondere Vorkenntnisse sind dazu nicht nötig.
Die positiven Effekte von Yoga Nidra bei einer regelmäßigen Praxis:
- Abnahme von (Muskel)Verspannungen
- Beruhigung und Vertiefung der Atmung
- Mehr Energie, weniger Müdigkeit
- Mehr Gelassenheit
- Gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
- Ein bewussterer Umgang mit sich selbst
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
Yoga Nidra ist eine Erfahrung
Keine Yoga Nidra Einheit ist gleich. Das liegt unter anderem daran, dass jeder von uns seine eigene, unbewusste bzw. unterbewusste Realität erschaffen hat, in welcher er täglich lebt. Somit birgt jede Einheit ihre ganz eigenen Erfahrungen – und genau das ist es, was es so wertvoll und (ent-)spannend macht. Man muss es einfach ausprobieren und selbst erleben.
Du möchtest Yoga Nidra einmal ausprobieren und erleben? In der Rubrik „Kurse“ findest du eine Übersicht über die nächsten Yoga Nidra-Stunden. Bei Fragen schreib mir gerne eine E-Mail.