Yoga Nidra – durchatmen und zur Ruhe kommen

Durchatmen und zur Ruhe kommen – manchmal fällt es einem leichter, manchmal braucht es nützliche Tools, die einen dabei unterstützen. Eine Art kleiner erste Hilfe-Koffer, den man öffnen kann, wenn der Kopf so gar nicht zur Ruhe kommt oder du dich generell unruhig und abgespannt fühlst. Da wir alle einzigartig sind, braucht es hier vielleicht etwas Zeit, um die richtigen Tools für einen selbst zu finden und zu wissen, was ist es, was DU in solchen Momenten benötigst. Eine Möglichkeit kann Yoga Nidra sein. 

Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, in der du durch verschiedene Phasen geleitet wirst. Dabei liegst du entspannt auf deiner Yogamatte und brauchst nichts weiter zu tun, als der Stimme zu folgen.

Yoga Nidra wird auch der Schlaf der Yogis genannt. Diese offene Stunde ist perfekt dazu, diese Meditationsart kennenzulernen und einfach einmal auszuprobieren. Diese Technik hilft dabei den Körper tief zu entspannen und die Akkus wieder aufzuladen. Regelmäßig praktiziert hilft Yoga Nidra dabei Verspannungen zu lösen, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen und im Umgang mit dir selbst bewusster zu sein.

Wir mobilisieren den Körper und bewegen uns zu Beginn der Stunde, um dann in die wohltuende tiefe Entspannung von Yoga Nidra einzutauchen.

Du weißt nicht, ob diese Stunde wirklich das richtige ist? Weitere Informationen findest du auch in meinem Blog-Beitrag dazu.

Diese Stunde ist für alle Interessierten mit und ohne Yoga-Erfahrung. 

Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du für die Zeit der Yogastunde ungestört bist. Optimal wäre eine Yogamatte, 2 Decken, ein kleines Handtuch oder Kissen sowie ein Tuch, das du dir über die Augen legen kannst.